/SFD/2020/6/2/064ec2e5156649deaf5f4aa84ccb376a.jpg Ilu trenujących byśmy zapytali o najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową to tyle odpowiedzi byśmy uzyskali. Oczywiście pewne ćwiczenia będą się powtarzać, ale to też dlatego, że wiele osób korzysta z bardzo okrojonego wachlarza ćwiczeń siłowych i obraca tylko w ich zakresie. Do najczęściej [...]
Allnutrition Nutlove Protein Shake piłem wszystkie smaki i jak dla mnie top pod tym względem. Przebija nawet najlepsze do tej pory odżywki białkowe Scitec. Ewentualnie jeszcze Alldeynn Whey Rose również jest pyszne, ale konsystencja nie jest już taka gęsta. Osobiście szykuję sobie odżywkę białkową wieczorem i wkładam do lodówki. Rano pijąc po [...]
Wcześniej już coś biegałem, a w tym roku chcę się tylko sprawdzić robiąc jak najlepsze czasy ;) Śpię około 7h dziennie, diety żadnej nie mam, poleciłbyś na co zwrócić uwagę? Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2015-03-17 21:19:37
Niewiele to zmienia. Jeżeli chcesz uzyskać najlepsze efekty, to sugeruję wprowadzić zmiany już teraz, a nie tracić czas robiąc coś źle lub z niewielkim sensem. Wiek, czy cel nie odgrywa tutaj roli. Trening warto dobrać w odpowiedni sposób. Ok szybciej, to zrobimy, tym lepsze będą efekty i ominiemy sporo błędów osoby początkującej. Zapraszam do [...]
[...] wybierz FBW bo wykonujesz wtedy mniejszy ale częstszy bodziec i taki trening lepiej działa na osoby poczatkujace . Jeśli jesteś trochę bardziej zaawansowany to można iśc w jakieś inne formy jak np PPL lub PP a najlepiej to i tak w jeden rok sprawdzić jeden plan a innym razem drugi plan i będziesz miał najlepsze porównanie co ci pasuje bardziej
Tak tez myslalem. Chcialem uniknac chodzenia na silownie, ale dla ektomorfika to najlepsze co moze byc. Ruszam z treningiem fbw 3 razy w tygodniu + 30 minut biezni, dieta 2500 kcal. Mam juz redoxa, collagen premium, vitamin complex sport+, dodatkowo cynk i magnez. Potrzebuje mocnej przedtreningowki i ewentualnie moge cos jeszcze dorzucic.
Według badań naukowych optymalnym najlepszym z mixów przedtreningowych jest BCAA + szybko przyswajalne węglowodany. Za to po treningu najlepsze będzie białko serwatkowe i także szybkie węglowodany. Przed samym treningiem warto utrzymać co najmniej 90-minutową przerwę od ostatniego posiłku, gdyż treść pokarmowa może znacząco utrudniać trening. Po [...]
[...] na rynku. Jeżeli planujesz długofalową suplementację kreatyną, to myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie branie kreatyny 5g codziennie. Okres spożywania suplementu, relatywnie ma niewielkie znaczenie, aczkolwiek są badania mówiące, że najlepsze rezultaty osiąga się stosując ją po treningowo - możesz dorzucić do shake'a potreningowego.
[...] i dodaje naturalne białko wpc to czuję jak gryzie mi się smak mleka z owocami typu jabłko gruszka awokado oraz wodą itp ,dlatego myślałem nad roślinnym bo nigdy nie próbowałem i myslelm że to już całkowicie będzie bez smaku ale nie wiem jakie jest najlepsze z grochu ryżu owsa bo słyszałem że soja jest kiepska dlatego pytam was jakie wybrać
Bardzo dziękuję wszystkim za pomoc czy mógłbym jeszcze prosić o podpowiedź jakie ćwiczenie będzie najlepsze jako zamiennik ławki płaskiej gryfem? niestety tak trafiam na siłowni ze 15 min czekania min. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2023-05-30 13:40:51
[...] powoduje skupienie się na tym żeby utrzymywać ciężar, a nie na angażowaniu mięśni, które mają pracować. Osobiście preferuję podwieszanie ciężaru do pasa i uważam, że to najlepsze rozwiązanie, zresztą chyba najczęściej wykorzystywane, a to o czymś świadczy :-)) [...]
witaj. dla mnie przed snem najlepsze jest ZMA, GABA, doraźnie w razie potrzeby melatonina. poza tym zbawienna potrafi byc dawka weglowodanow, ktora ulatwi tryptofanowi dostanie sie do mozgu. co do miksow zerknij na http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_REM+-opis28601.html sprawdza sie dosc milo;-)
ja kilka lat temu zerwalem calkowicie sciegno glowy dlugiej bicepsa i co najlepsze nie na silowni, a w zyciu codziennym. niestety mam wyrosl chrzestno-kostna w formie stozka, ktora ocierala o sciegno z kazdym zgieciem reki no i po nastu latach tak mi przetarla sciegno, ze w koncu calkowicie peklo. operacja wiaze sie z przycieciem sciegna, [...]
Witam. Wszyscy trenujący wiedzą o tym, że białko jest podstawą dobrze dobranej diety. Jako podstawowy budulec mięśni, odgrywa w tym kierunku niezmiernie ważną rolę. Wpływa również na regenerację mięśni i gotowość ich do ciężkiej pracy. Dlatego też staramy się dostarczać wraz z dietą odpowiednią jego ilość.
Cześć! Patrząc na suplementy przed treningowe, które mogłyby Ci pomóc musisz szukać tych, które mają poniższe składniki w sobie: To najlepsze składniki, które mogą poprawić Twoją wydolność w trakcie treningu. Kofeina ma właściwości stymulujące, beta alanina buforuje produkcję kwasu mlekowego, cytrulina jest prekursorem argininy i powoduje [...]
/SFD/2022/3/13/c2b4439b602a4f39bbf3f23afd7444a6.jpg Żeby zapewnić naszemu ciału najlepsze warunki do wzrostu stosujemy odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną. Ta nadwyżka ma być tym ekstra dodatkowym ładunkiem energii i materiałów budulcowych. I powinna być stała czyli codziennie ta nadwyżka musi występować w naszej diecie żeby nasze ciało, jakby [...]
[...] nawyków podczas wykonywania ćwiczeń. A wiadomo dobra technika to lepsze efektywność ćwiczeń i bezpieczeństwo ich wykonania. Im lepiej do tego podejdziesz od samego początku i więcej elementów dopniesz tym lepsze będziesz osiągał rezultaty, a wiadomo, że te efekty na początku są najlepsze. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-05-17 12:21:54
Podciąganie negatywne najlepsze podczas nauki podciągania mi zeszło rok z negatywnymi dopiero po roku dałem radę podciagnac się sam kilka razy. Robiłem też wyciąg ale z tego co zaobserwowałem wyciągiem nie poprawisz podciągania. Musiał byś na wyciągu z 70-90kg przyciągać żeby normalnie się podciągać na drążku. Ważna jest waga ciała ja jak ważyłem [...]
[...] Początek przygody z siłownią nie jest łatwy. Jednak aby porządnie zacząć treningi siłowe warto do tego odpowiednio się przygotować aby efekty naszych treningów były jak najlepsze. Przede wszystkim musimy zacząć od zmiany nawyków żywieniowym bo to podstawa kształtowania sylwetki. Jeśli do tej pory jedliśmy porządnie to teraz jest kwestia [...]
[...] potrzebują rozbudowanych planów treningowych z wieloma ćwiczeniami, nie kładą nacisku na rozwój konkretnych partii treningowych. Potrzebują rozwijać się globalnie i do tego najlepsze są ćwiczenia złożone, wielostawowe. To nie znaczy, że trening fbw jest przeznaczony tylko dla osób początkujących. Z zaangażowaniem naszym pojawiają się nowe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
